Kreatin számítás a terhelési fázisra

Online kreatin kalkulátor kiszámítja az adag méretét. A kreatin szedésekor a következő szabályok érvényesek: először egy terhelési fázist alkalmaznak, amely körülbelül 5 napig tart. Ebben a fázisban a kreatint napi 20-30 g-os adagokban kell bevenni több részletben. Ezt követően egy fenntartási fázis következik, amely alatt elegendő napi 2 g-ot szedni.