Fizikai Állapot
Online Kalkulátor a Fizikai Állapotodhoz. Számítja: Testtömeg-index, Zsírszázalék, Nyugalmi Anyagcsere(RMR), Átlagos Aktuális Anyagcsere, Cél Pulzusszám(THR), Maximális Pulzusszám(MHR), és javasolja, hogy milyen legyen a pulzusszám edzés közben.
Válassza ki a nemét.
Az Ön jelenlegi súlya.
Az Ön magassága.
Az Ön életkora.
Úgy számítják ki, hogy a pulzusütések számát 1 perc alatt átlagolják a reggeli ébredés után az ágyban.
Általában ez a hely a köldök fölött van.
Nyújtsa ki a jobb karját maga előtt, hajlítsa meg a könyöknél 90 fokban, és tartsa úgy, hogy a tenyér maga felé nézzen, az ujjak kinyújtva. Mérje meg a könyöknél a kar két legkülső csontja közötti távolságot tolómérővel. Ha nincs tolómérője, szorítsa meg a csontokat a bal kezének ujjaival, majd óvatosan helyezze rá egy vonalzóra.
Adja meg, milyen életmódot folytat.
Adja meg a sporttevékenységek célját.
KULCS
Kevesebb, mint 19 - felejtse el a fogyást, jelenlegi testsúlya már a normál alatt van, ezért sürgősen pótolnia kell a hiányzó kilogrammokat!
20-tól 25-ig - fiziológiai normál, nincs szükség fogyásra, de egészségügyi, megelőző vagy esztétikai okokból enyhe korrekció végezhető bármely irányba!
26-tól 30-ig - kis többletsúly, ajánlott választani egyet a megelőző fogyókúrák közül!
31-től 40-ig - Önnek vanac túlsúlya, ideje hosszútávú és komoly diétára menni!
Több mint 40 - extrém túlsúly, forduljon dietetikushoz!
Kevesebb, mint 19 - felejtse el a fogyást, jelenlegi testsúlya már a normál alatt van, ezért sürgősen pótolnia kell a hiányzó kilogrammokat!
20-tól 25-ig - fiziológiai normál, nincs szükség fogyásra, de egészségügyi, megelőző vagy esztétikai okokból enyhe korrekció végezhető bármely irányba!
26-tól 30-ig - kis többletsúly, ajánlott választani egyet a megelőző fogyókúrák közül!
31-től 40-ig - Önnek vanac túlsúlya, ideje hosszútávú és komoly diétára menni!
Több mint 40 - extrém túlsúly, forduljon dietetikushoz!
A magasság és a testtípus az ideális súly kiszámítására használatos.
Becsült testzsír mennyiség.
Testtömeg zsír nélkül.
Az Ön testének szükséges kalóriák száma az élet fenntartásához nyugalmi állapotban naponta és óránként.
Az Ön által a megadott aktivitás alapján naponta és óránként elégetett kalóriák átlagos száma.
Sporttevékenységek során törekedjen a pulzusszám fenntartására(szám percenként) közel a megadott értékekhez, hogy elérje az Ön által megadott sporttevékenységek célját.
Az Ön életkorán alapul. Még a legintenzívebb tevékenységek során se lépje túl ezt az értéket, hogy elkerülje a szívizom károsodását.