Pulzus normák edzések alatt

Edzés közben nagyon fontos figyelni a pulzust. Ez a kalkulátor meghatározza a normál pulzusszámot férfiaknál, nőknél és még gyermekeknél is percenként.

Az alapvető paraméterek, amelyeket meg kell adni a pulzusszám felmérésekor sporttevékenységek alatt, a standard nyugalmi pulzus és az életkor. A számítás lehetővé teszi, hogy megtudja a normál pulzust különböző terhelési szinteken: bemelegítés, fitnesz, futás, erősítő edzés és maximális terhelés.


Az ön standard pulzusa
Az ön életkora
pulzus zónák
(% a maximumból)
a képlet szerint '220 - életkor'
(ütés/perc)
a pontosított képlet szerint
(ütés/perc)
maximális pulzus
100%
zóna VO2 max
90-100%
(maxcimális terhelés)
anaerob zóna
80-90%
(erősítő edzés)
aerob zóna
70-80%
(futás, kerékpározás)
zsírégető zóna kezdete
60-70%
(fitnesz, görkorcsolya)
könnyű aktivitási zóna
50-60%
(bemelegítés)
nyugalmi pulzus
0%