Online kropsfedt procent kalkulator/mager muskelmasse efter
hudfoldetykkelse på tre punkter på kroppen.
Instruktion
- Udfyld felterne.
- Klik "Beregn".
* Sådan foretager du målinger:
Ved hjælp af fingerspidserne af din tommelfinger og
pegefinger, klem huden på det angivne sted. Træk huden væk fra musklerne.
Du skal "gribe" alt underhudsfedt uden musklerne under. Mål
tykkelsen af denne hudfold/i millimeter ved hjælp af en (metrisk)
lineal eller et specialværktøj. Hvis du har sådan et værktøj
(caliper til måling af hudfolder), så skal dens kæber være
placeret på det sted, hvor fingerspidserne er (omtrent 1 cm fra
fingrene). Slip håndtagene på caliperen og vent 2 sekunder før
du tager målingen. Det samme punkt på kroppen skal måles flere gange
(slip folden og klem huden igen, mål dens tykkelse igen).
Beregn gennemsnittet. Måleresultaterne for samme
punkt bør ikke adskille sig med mere end 1-2 mm. Hvis du
ikke har sådan en caliper, må du nøjes med en lineal.
Proceduren adskiller sig for mænd og kvinder. Mænd måler folder på
brystet, maven og lårene, mens kvinder måler på triceps, over hoftebenskammen og
lår. Se billeder nedenfor for begge
køn:
Mænd:
Bryst - Diagonal fold midt mellem
brystvorten og toppen af brystmusklen nær armhulen.
Mave - Vertikal fold 2,5 cm til højre for
navlen.
Lår - Vertikal fold midt mellem
knæskallen og lysken (forhøjning hvor det øvre ben
forbinder bagdelen).
Kvinder:
Triceps - Vertikal fold midt mellem
toppen af skulderen og albuen.
Over hoftebenskammen - Diagonal fold over
den forreste øvre hoftebenskam (område over det forreste
fremspringende område af lårbenet)
Lår - Vertikal fold midt mellem
knæskallen og lysken (forhøjning hvor det øvre ben
forbinder bagdelen)
